Pasar menos tiempo sentado y caminar m

Pasar menos tiempo sentado y caminar m

  • Así se desprende de un reciente estudio liderado por la Universidad de Vic.
  • Pasar menos tiempo sentados, mejora también la percepción de bienestar de los empleados.
  • Estar sentado muchas horas al día implica un aumento del riesgo de mortalidad cardiovascular y de tener diabetes 2.

Un estudio liderado por la , dado a conocer estos días, ha concluido que la disminución del tiempo que los trabajadores permanecen sentados en la oficina aumenta la productividad laboral y mejora la percepción de bienestar de los empleados.

Un total 264 trabajadores de oficina han participado durante 19 semanas en un programa basado en una página web que sugiere diversas estrategias para aumentar la actividad física en el trabajo (por ejemplo, realizar las reuniones paseando) y que permite medir el número de pasos que cada día anda una persona.

Según ha explicado esta semana en una rueda de prensa una de las investigadoras, Judit Brut, los empleados redujeron 20 minutos el tiempo que permanecieron sentados e incrementaron su actividad física en 1.400 pasos diarios, lo que equivale a unos 15 minutos diarios.

Asimismo, también redujeron el perímetro de cintura (que indica el riesgo cardiovascular) 1 centímetro más que los empleados que no participaron en el programa y aumentaron el rendimiento en el trabajo un 1%.

Estos cambios de hábitos se han mantenido durante los dos meses posteriores a la finalización del programa y, además, los trabajadores participantes también han aumentado la actividad física que realizan en su tiempo de ocio.

La investigadora principal del proyecto, Anna Puig, ha destacado que el objetivo del programa es "cambiar comportamientos" para que los trabajadores integren la actividad física a su vida diaria.

En este sentido, Puig ha subrayado que sólo el 10% de los trabajadores acude al gimnasio, aunque la empresa lo subvencione, mientras que el 66% de los empleados aumentaron el número de pasos que andan cada día con este programa.

Asimismo, la investigadora ha destacado que el hecho de estar sentado muchas horas al día, independientemente de que después se haga ejercicio físico, implica un aumento del riesgo de mortalidad cardiovascular y de tener diabetes 2.

El proyecto, llamado , ha contado con la participación de las universidades Ramon Llull, de Vigo y del País Vasco, y se presentará en un congreso de ciencias del deporte que se celebrará esta semana en Barcelona.



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